Svinkovod.ru

Бытовая техника
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рейтинг лучших компьютерных кресел на 2021 год

Рейтинг лучших компьютерных кресел на 2021 год

Рейтинг лучших компьютерных кресел на 2021 год

Выбор домашней или офисной мебели – важное решение. 80% всего рабочего времени офисные сотрудники проводят перед монитором. Дома за компьютером проводится от 3-4 часов, а подростки и школьники — все 5-6 часов. Врачи не рекомендуют проводить много времен в сидячем положении, но в наше время этого избежать невозможно. Чтобы ослабить нагрузку на позвоночник и избежать развития сколиоза и других заболеваний, нужно выбирать практичное и удобное сидение. Если вы решили купить кресло в интернет-магазине, вам поможет рейтинг самых лучших компьютерных кресел на 2021 год.

  • 2.1 Формула плюс
  • 2.2 TetChair Twister
  • 2.3 Новый Стиль Samba GTP
  • 2.4 Премиум Алвест AV-167
  • 3.1 Бюрократ T-9915
  • 3.2 Алвес AV 155 WD
  • 3.3 Kulik System Diamond
  • 4.1 BRABIX Heavy Duty HD-002
  • 4.2 Россия Harald
  • 4.3 CHAIRMAN 402
  • 6.1 Метта BK-8
  • 6.2 KULIK SYSTEM ELEGANCE
  • 6.3 TetChair Драйвер
  • 6.4 Lotus S1
  • 6.5 College CLG-801LXH
  • 6.6 NOBLECHAIRS Epic Series
  • 7.1 Mealux Speed Ultra J
  • 7.2 FunDesk Bravo
  • 7.3 Kulik System Kids

Разновидности компьютерных стульев

Офисные кресла – ставят для персонала, который большую часть времени находится в офисе и работает за компьютером. Также офисными стульями оснащаются переговорные комнаты, кабинет директора.

Различия – цена, внешний вид, материя обивки, габариты, тип колес, материал изготовления, дополнительный функционал и вспомогательные элементы. Ортопедические вставки, подлокотники, подголовники.

Цена – на рынке различаются, есть бюджетные модели, есть премиум класс.

Материя обивки – нубук, ткань, экокожа и кожа.

Габариты – по ширине три вида: 55 см и меньше – узкие, 60см – средние, более 61 см – широкие.

Колеса с накладками и без. Прорезиненные колеса меньше царапают поверхность, лучше скользят и менее шумные.

На практике, модели сидений для руководителей более дорогие, это широкие кресла из кожи с большим количеством дополнительных функций. Для посетителей в приемную выбирают менее габаритные изделия, из кож заменителя или ткани. Для рядовых сотрудников – варианты из кожзама или ткани, без дополнительных вспомогательных элементов.

Домашние компьютерные кресла

За домашним компьютером в среднем человек проводит от 2-5 часов, поэтому нужно обратить внимание на удобство и осанку. Правильно подобрать сидение под индивидуальные параметры, вес и рост. Также в домашнем варианте могут присутствовать разные дополнительные функции, не только газлифт, но и регулировка высоты подголовника, мягкие регулируемые подлокотники. Для домашних моделей обивка в основном выполняется из ткани, сетки, кожаного заменителя.

Такие модели разработаны для тех, кто долгое время проводит за компьютером. Геймерские сидения позволяют сохранять правильную осанку в течение игры, занять максимально удобное положение, благодаря регулируемой спинке, подлокотникам, подголовнику. Несколько отличительных характеристик геймерских сидений:

  1. Надежная конструкция.
  2. Выдерживает большой вес.
  3. Нестандартная форма спинки.
  4. Эргономичные подлокотники и подголовник.
  5. Наличие валика под поясницу.
  6. Дополнительная подставка для ног.

Такие сидения подходят как для игр, так и для ежедневной долговременной работы за ПК.

Детские компьютерные стулья

Детский вариант должен быть ортопедическим. Понаблюдайте за своим ребенком, если он сидит за компьютером сгорбившись, завалившись на бок — нужно приобрести правильное, ортопедическое кресло. Отличия детских моделей:

  1. Анатомическая форма спинки.
  2. Регулируемый по высоте подголовник и подлокотники.
  3. Яркий дизайн, лучше выбирать вместе с ребенком.
  4. 4 и более опорных ножки.

Каким требованиям должно соответствовать детское компьютерное кресло?

  1. Разгружать позвоночник ребенка.
  2. Формировать правильное положение спины и помогать держать осанку.
  3. Обеспечить профилактику нарушения кровотока.
  4. Снять нагрузку со спины и обеспечить положение ног согнутых на 90 градусов.

ТОП 7 лучших компьютерных кресел для офиса

Рейтинг составлен с учетом таких показателей, как:

  • отзывы покупателей;
  • наличия удобной спинки с регулировкой;
  • наличие нейлоновых накладок на колесиках;
  • практичность обивки;
  • цена.

Простой и бюджетный вариант рабочего кресла в большой офис. Привычная для сотрудников простая конструкция, без излишеств. Но модель оснащена всем необходимым – устойчивой пластиковой рамой, сеткой на верхней части, которая пропускает воздух, позволяет спине дышать. Нижняя часть из текстиля, который можно чистить и мыть. Пролитый кофе, легко отчистит тряпочка из микрофибры. Подлокотники не регулируются. Присутствует регулировка высоты и наклона спинки. Колеса хорошо поворачиваются не создают шум. Цвета верхней части можно подобрать под любой интерьер.

  • простой, бюджетный вариант.
  • конструкция выдержит нагрузку до 100 кг.
Читайте так же:
Лучшие магазины комплектующих для компьютера

Данный стул российского производства будет идеальным решением для переговорной комнаты в крупной компании или для оснащения рабочего места топ-менеджеров. Выполнен стул из хорошо простеганной экокожи, имеет небольшой вес и просто собирается. Конструкция основана на крестовине с роликами. Из бонусов – есть функция качания и регулировка степени качания. Продается в разных цветовых решениях, можно подобрать под дизайн офиса. В данной модели литая спиновая часть, без отдельного подголовника. Максимальный вес пользователя — до 120 кг.

  • привлекательный внешний вид;
  • хорошее качество материалов, приятное на ощупь, ровно прошито, не торчат нитки;
  • колеса не царапают напольное покрытие.
  • по краям могут выпадать заглушки. Проблему можно устранить, чуть подрезав заглушку и усадив ее на любой клей.

Лаконичный и удобный вариант офисного стула. Продается в любых цветовых вариантах. В офисы ставят варианты из искусственной кожи, они более прочные и износостойкие. Кожзам можно самостоятельно мыть, на нем не остается пятен и разводов. Крестовину также можно подобрать под индивидуальный заказ – пластик или хром. Выдерживает вес до 130 кг.

Топ 6 лучших компьютерных кресел

Незаметно, но уверенно компьютер занял прочную нишу в нашей жизни. Его используют вместо телевизора, радио, газет и журналов. В связи с развитием дистанционных форм обучения и заработка, для многих компьютер является рабочим местом на дому.

Есть модели, которые целенаправленно разработаны для обеспечения максимального комфорта. Они позволяют спокойно работать или развлекаться перед монитором, а не мучиться в неудобной позе.

Подготовленный сайтом Ten-Best.ru рейтинг лучших компьютерных кресел, составленный на основе экспертных оценок специалистов и отзывов покупателей, поможет сделать правильный выбор.

Рейтинг компьютерных кресел 2021 года

6. Chairman GAME 14 игровое

Chairman GAME 14 игровое

Универсальное кресло для дома и офиса, которое способно подстраиваться под индивидуальные потребности человека. Разработчики постарались совместить отличные эксплуатационные качества и великолепный дизайн. Подлокотники можно отрегулировать по глубине и высоте, согласно антропометрическим данным пользователя. Мягкие накладки обеспечивают комфорт рукам.

Спинка и сиденье отклоняются синхронно наклону туловища и выполнены в соответствии с современными требованиями к стандартам подобной мебели. Добротная сетчатая ткань служит естественной вентиляцией. Дополнительно идёт валик для поддержки поясничного отдела.

  • красивый дизайн;
  • мягкие подлокотники;
  • механизм качения;
  • сетчатая вентилируемая обивка.
  • для людей среднего роста;
  • поясничная подушка не фиксируется.

Андрей. г. Самара. Долго искал модель с продуваемой сеткой, до этого у меня было с заменителем кожи, очень жаркое. Здесь хорошие подлокотники, спине удобно. Покупкой доволен, рекомендую для тех, кто подолгу сидит за компьютерными играми

5. Nowy Styl Samba GTP

Nowy Styl Samba GTP

Интересная модель из серии недорогих компьютерных кресел, имеет внутри в меру мягкий наполнитель. Понравится тем, кто заботится о правильной осанке. Даже если проводить в нём весь рабочий день, позвоночник не будет ощущать усталости.

Эргономичные металлические подлокотники оснащены деревянными накладками. Надёжный механизм обеспечивает свободное качание. Сидение и спинку можно фиксировать в одном положении или отклонять на заданную амплитуду.

Ирина, г. Москва Купила сначала сыну чёрное сиденье, позже заказала дочери кремовое. Кресла не сильно мягкие, приятные на ощупь. Выглядят современно и надёжно. Дети очень довольны. Вижу, что им удобно, сидят не сутулясь, не устают. За такую цену очень хороший вариант.

4. Бюрократ MC-W411-H

Модель выполнена из комбинированных материалов. Подголовник и спинка обиты упругой сеткой. На сидении прочная ткань, гармонирующая остальным элементам конструкции. Оригинальность и долговечность придаёт база, выполненная из прочного белого пластика.

Летом сидеть не жарко, у поясницы хорошая поддержка. Прочные колёсики обладают хорошей маневренностью. Вдоль стола и по комнате перемещаться не составит труда. Можно настроить опцию качания или зафиксировать вертикальное положение спинки. Для удобства регулировки предусмотрены газовый патрон и рычаг под сиденьем. В инструкции по эксплуатации заявлено о максимальное ограничение по нагрузке в 120 кг.

Марина, СПб. Отличная модель с удобной сетчатой спинкой и мягким сиденьем. Газлифт работает плавно, без скрипов. Выбирала тщательно и долго, сравнивала стоимость и смотрела регулировки. Это одно из лучших кресел для работы за компьютером стоимостью до 10 тыс. рублей.

3. COUGAR Armor Titan игровое

Игровое компьютерное кресло выдерживает нагрузку пользователя весом до 200 кг благодаря крепкой алюминиевой крестовине. Полиуретановые колеса позволяют одинаково легко перемещаться по гладкому покрытию и по ковру. Презентабельный вид придаёт экокожа. Такая мебель будет смотреться уместно в доме и в офисе.

Читайте так же:
Лучший сервис по ремонту ноутбуков

Настроить высоту и другие параметры под конкретные антропометрические данные позволит множество полезных функций.

Николай. г. Екатеринбург. Пользуюсь полгода. Все механизмы работают. По сравнению со старым офисным чудом 90-х годов у меня только положительные эмоции. Наконец-то могу нормально работать и не думать, как удобнее сесть, чтобы не болела спина.[/color-box]

2. Бюрократ VIKING-8 игровое

На втором месте рейтинга самых удобных кресел для работы за компьютером изделие из искусственной кожи, обладающее отличной эргономикой. Пластиковая крестовина в сочетании с плавным газлифтом создают надёжную базу, которая выдержит вес до 180 кг. Крепко стоит на колесиках, оснащено механизмом качания с возможностью фиксации в вертикальном положении.

Материал обшивки приятный по тактильным ощущениям. Отличается комфортной степенью жёсткости, которая позволяет находиться в кресле долго и не уставать.

  • плавный газлифт;
  • выдерживает нагрузку до 180 кг;
  • большие габариты;
  • умеренная жёсткость;
  • приятная цена;
  • продуманная система регулировки.
  • невнятная инструкция по сборке;
  • очень тонкий кожзам.

Юлия, г. Сызрань. Работаю за компьютером на дому, поэтому знаю толк в хороших стульях. Проштудировала топ 10 лучших компьютерных кресел и сделала вывод, что это самая надёжная модель по адекватной цене. Приятное нежное покрытие, строчки ровные, всё выполнено аккуратно. Пользуюсь три месяца, всё устраивает. Рекомендую активным пользователям компьютеров.

1. TetChair Runner

Возглавляет рейтинг офисных кресел модель с базой из прочного пластика, выдерживающая максимальный вес 120 кг. Обивка комбинированная из текстиля и экокожи. Не выгорает на солнце, сохраняет свои характеристики очень долго.

Спинка и подголовник расположены комфортно, не дают уставать шее и спине. Подлокотники продуманной высоты и изгиба. Колесики прорезиненные и прочные. Удобно расположенный рычаг позволяет без усилий регулировать высоту сидения. Эти параметры очень важны, если за монитором приходится проводить более двух часов подряд.

  • надёжная сборка;
  • красивый яркий дизайн;
  • функция качания;
  • хорошо держит спину;
  • широкие подлокотники;
  • качественные материалы;
  • комфортно пользоваться в жаркое время;
  • прорезиненные колесики;
  • адекватная цена.
  • трудности при самостоятельной сборке.

Александр, г. Тверь. Кресло собрано из качественных материалов, нигде не люфтит, стоит крепко. Нравятся широкие подлокотники, есть режим качания. Выглядит солидно. Колёсики не царапают паркет. Отличный вариант недорогого удобного кресла.

Отвечаем на вопросы

Важнейший параметр, по которому делают выбор кресла для компьютера — продолжительность времени эксплуатации его по назначению. Если этот предмет интерьера будут использовать не более 2-х часов в сутки, нет необходимости приобретать специальную дорогую мебель.

Для полного рабочего дня за монитором нужно устройство с повышенным показателем комфортности, с автоматическим изменением положения синхронно с телом человека. Производители вставляют в полумягкую набивку, натянутую на каркас, поддерживающую полосу. Из дополнительного оборудования желательно иметь подголовник и подставку для ступней.

Второй важный вопрос, на который надо ответить — сколько пользователей будет у этой мебели. Если более одного, нужно покупать специальную мебель с возможностью регулировки:

  • по высоте и глубине сидения;
  • наклона и высоты спинки.

Технологически продвинутые изделия способны запоминать параметры тела и подстраиваться под конкретного пользователя. Ортопедическая спинка, прилегающая в области позвоночника, позволяет уменьшить нагрузку.

Читайте так же:
Замена процессора в ноутбуке acer

Если подобрать хорошее кресло, за компьютером можно будет проводить много часов даже людям, которые имеют проблемы с позвоночником. Ключевым аспектом выступает его эргономичность:

  • Chairman GAME 14 подстраивается под индивидуальные особенности пользователя, есть механизмом качения. Но не стоит покупать геймеру очень высокого роста.
  • Nowy Styl Samba GTP позволит проводить весь рабочий день за монитором и не ощущать усталости.
  • Для тех, кто ищет нежаркую обивку, подойдёт Бюрократ MC-W411-H с комбинацией сетки и ткани на крепкой основе.
  • Если нужна мощная конструкция для активного игромана, стоит обратить внимание на COUGAR Armor Titan. Выдерживает вес до 200 кг, но стоимость далеко не бюджетная.
  • Умеренную жёсткость, полезную для позвоночника и красивый дизайн пользователь найдёт в модели Бюрократ VIKING-8.
  • Сочетает в себе все преимущества хорошей ортопедической мебели, позволит не уставать человеку, который проводит за компьютером очень много времени, TetChair Runner.

Параллельно развитию компьютерных технологий будет стремительно расти потребность человека в качественном эргономичном компьютерном кресле. Сочетание приятного дизайна, максимального удобства и доступной цены — вот что ищет сегодня пользователь домашней и офисной мебели.

16 лучших кресел для компьютера

От правильно подобранного компьютерного кресла зависит не только продуктивность работы, но и самочувствие, а порой и сохранность здоровья пользователя ПК.

kreslo

Какое кресло лучше купить для компьютера

Главным критерием выбора той или иной модели является количество времени, проводимое в сидячем положении. Если вы собираетесь находиться за компьютером недолгое время, обратите внимание на недорогие, удобные для вас варианты с минимальным функционалом. Тем, чья работа или образ жизни связаны с многочасовым сидением за монитором, необходимы специальные кресла с обязательными регулировками всех составных элементов, имеющих ортопедические характеристики.

Комфортно себя чувствовать в кресле помогает анатомическая форма изделия, максимально точно повторяющая форму тела:

  • Спинка часто оснащается встроенным поясничным валиком или специальным изгибом для равномерного распределения нагрузки, а также немного изогнутыми краями для фиксации туловища.
  • Утолщения по бокам сиденья и углубление ближе к спинке исключают соскальзывание и помогают занять комфортное положение.
  • Высокая спинка или подголовник не дают чрезмерно напрягаться мышцам, поддерживая шею.

Возможность настроек позволяет «подогнать» кресло под индивидуальные параметры конкретного человека (рост, длину рук и ног).

Регулировка высоты и положения всех элементов необходимы, если креслом пользуются несколько человек.

Очень удобен механизм, позволяющий зафиксировать спинку в любом удобном положении. Наличие в конструкции газлифта помогает плавно, без рывков поднимать и опускать сиденье нажатием на рычаг. Благодаря его амортизирующим свойствам уменьшается нагрузка на позвоночник при резкой смене положения.

Широкая металлическая крестовина, удерживающая сиденье, стальной каркас конструкции и пятилучевая опора с вращающимися колесиками делают изделие устойчивым и долговечным. Кресла на полозьях также отличаются большой прочностью и подходят людям с солидным весом.

Обращайте внимание на материал обивки – ткань должна быть дышащей, крепкой и немаркой:

  • Лучше всего этим критериям соответствуют натуральная кожа и аэросетка. Однако последняя применяется лишь в отдельных зонах кресла (чаще в спинке).
  • Мебельный текстиль и микрофибра мягкие и приятные на ощупь, но очистить пятна с их поверхности очень трудно.
  • Эко-кожа – практичный и недорогой материал с практически нулевой гигроскопичностью. Широко используется в бюджетных моделях. Но в душном или жарком помещении обивка может привести к повышенному потоотделению и появлению неприятного запаха.

Перед покупкой модель рекомендуется «примерить» на себя. Порой стильное кресло с отличными техническими характеристиками может оказаться некомфортным или неподходящим именно вам по своим параметрам.

Лучшие компьютерные кресла для дома и офиса

Для обывателя, проводящего перед экраном монитора не более 2-3 часов, достаточно будет простого и недорогого кресла типовой конструкции с минимальным набором простейших механизмов. Если не предъявляются особые требования к дизайну модели, остановите свой выбор на изделии с практичной обивкой. Для длительной работы за компьютером (6 и более часов) необходимо эргономичное кресло с высокой анатомической спинкой и поддерживающим поясницу выступом.

Читайте так же:
Можно ли восстановить вырезанные файлы с компьютера

Лучшее компьютерное кресло: табурет и здоровые мышцы спины

Чтобы понять, кому не нужно анатомическое компьютерное кресло — нужно понять, кому и зачем на самом деле анатомические сидения нужны. Сиденья, максимально точно повторяющие человеческую фигуру, нужны там, где эта фигура должна быть надёжно зафиксирована — водителям, гонщикам, пилотам. При высоких перегрузках и, тем более, в случае аварии, где даже предельные возможности человеческого тела недостаточны, на помощь приходит кресло, выполняющее роль экзоскелета.

Такая поддержка служит заменой базовой способности человека держать осанку с прямой спиной и поднятой головой без особых усилий, не уделяя этому сознательного внимания. Баг это или фича — зависит от контекста. На дороге — фича, потому что при столкновении даже на городских скоростях никакие мышцы, никакая богатырская сила не удержит тело человека в безопасном положении. В помещении поддержка при наборе действий «присесть-привстать-наклониться-повернуться-потянуться» становится «поддержкой», превращаясь в настоящий баг, который обкрадывает человеческое тело от необходимой ему минимальной нагрузки, чтобы оставаться полноценно функциональным в любом возрасте.

На спектре анатомичности сидений простая табуретка, с одной стороны, и гоночное кресло с шеститочечными ремнями безопасности, с другой, оккупируют его противоположные края. Но зато практически каждый горожанин динамично перемещается по этому спектру, иногда в течение дня — в автомобиле ему нужна анатомичная фиксация, на месте — должна работать его собственная анатомия.

Решение для здоровой спины и коленей в любом возрасте заключается в способности реагировать на меняющийся контекст, и динамично переключаться из режима «сейчас за моё тело работает кресло и ремни безопасности» в режим «сейчас за моё тело отвечает мой опорно-двигательный аппарат» .

Осознание ненужности спинки у компьютерного кресла приходило ко мне очень медленно. В 2013 я купил своё первое «настоящее» компьютерное кресло «Бюрократ» — с высокой спинкой, подлокотниками и подголовником. В 2014 я пересел на Herman Miller Mirra, а в 2019, в обзоре на новый Aeron написал о том, что за пять лет на «Мирре» ни разу не ощутил потребности в подголовнике:

В тот момент я был уже близок к осознанию, что та же логика распространяется на спинку кресла тоже — но ещё пока к нему не пришёл.

Для многих людей, встав с дивана или автомобильного кресла, сесть за компьютером на табуретку покажется некомфортным. Однако переносить понимание комфорта в движении на статичное положение за компьютером — большая ошибка, цена которой будет нарастать с каждым годом, а десятилетие-другое спустя — будет выставлена огромным счётом. Все неудобства, которые представляют люди при мысли о том, чтобы работать за компьютером не на кресле на колёсиках с сотней регулировок спинки и подголовника, а на простом стуле или табуретке — это указания на проблемные точки сейчас, которые в будущем превратятся в настоящие болезни.

Как гаджет, табуретка, конечно, не тренажёр, а напоминалка — устройство напоминания о том, что время от времени при сидячей работе тело нужно разминать, а спину в целом — подкачать. Но для этого даже с табуретки сперва нужно будет встать.

Ортопеды и спортврачи рекомендуют разминать спину при сидячей работе каждые 45 минут.

На обычном стуле такую разминку легко неосознанно саботировать, просто откинувшись на спинку на какое-то время, а потом вернувшись в прямое положение.

На табурете пропустить позывы спины чуть-чуть размяться просто невозможно . В этом сила табуретки — она требует от спины человека работать самостоятельно, но позволяет услышать, когда спине нужна передышка, помощь или смена положения.

На компьютерном кресле, особенно — дорогом компьютерном кресле типа HM или реплике автомобильного кресла — работать за компьютером, не меняя положения, можно многие часы подряд. Это их основное преимущество, их главный selling point — и главный источник проблем, на мой взгляд.

Читайте так же:
Зависает компьютер на английском

Вот почему, побыв в течение многих лет счастливым пользователем лучших компьютерных кресел Herman Miller, я их, в конце концов, продал — и решил стать вместо этого обладателем крепкой спины и здоровой осанки.

Решения, к которым я пришёл , будут отличаться от типичных статей на тему здоровой осанки. Я не буду рекомендовать ничего добавлять в рутину или начинать делать что-то новое в течение дня. Будучи среднестатистически ленивым человеком, я совершенно не заинтересован в «делай это всего пять минут в день и твоя жизнь изменится!» — нет у меня этих пяти минут в день, и ничего, я жив и так.

Решения, к которым я пришёл — изменить то, что и так является неотъемлемой частью повседневного существования, и начать делать это более здоровым образом. В течение дня я делаю постоянно, десятки раз, две вещи: встаю (с дивана, со стула, с пола, со скамеек итд) и опускаюсь (поднимая что-то с земли, с нижней полки, из нижнего ящика, вытирая пол итд).

Подключив на время к этим процессам осознанность — то есть, начав замечать каждый раз, как я это делаю (и удивившись тому, как часто я это делаю), я изменил технику обоих действий:

❒ — заменил наклоны приседом (превратив условное действие «поднять монетку с пола» из бессмысленного наклона в +1 упражнение-приседание в течение дня);

❒ — начал вставать из любого положения сидя без помощи рук (превратив каждый отрыв пятой точки от опоры в упражнение bench squat).

Со временем новая привычка вытеснит старую, и нужда в осознанности этих действий пропадёт, а здоровые спина и колени — останутся.

▍Первый шаг к здоровой спине и коленям: присед как в детстве

Здоровая осанка — это состояние мышц тела, которое позволяет человеку в состоянии бодрствования держать спину и голову прямо без специальных усилий и не уделяя этому отдельного внимания.

Здоровье спины и здоровье коленей тесно связаны, потому что обстоятельства, в которых они нарушаются для современного человека, как правило, одни и те же.

Здоровые конечности — это конечности, которые полностью сгибаются и полностью разгибаются. В отношении здоровья опорно-двигательного аппарата действует принцип use it or lose it. Чтобы спина и колени оставались здоровыми в течение жизни — ими нужно пользоваться.

Подростками в школе мы над таким поведением хихикали, подростки позлее использовали выступающий угол нагнувшегося как мишень для пинка. После школы я понял, что среди взрослых над этим смеяться не принято — ну нагнулся человек и нагнулся. После 30 я понял, почему: многие просто не могут спонтанно, без разминки, опоры и дежурящей «Скорой» за углом, присесть на корточки, чтобы поднять что-то с пола или взять с нижней полки в супермаркете. Для большинства взрослых выбор таков: или качнуться цаплей до пола — или гордо пройти мимо. Поэтому, кстати, продукты с наименьшей наценкой в супермаркетах обычно разложены на самых нижних полках. Не работают колени — зато работают мерчендайзеры.

▍Второй шаг к здоровой спине и коленям: вставание без рук (bench squat)

Выполняется мини-присед очень просто, из любого положения сидя практически с любой поверхности:
привести спину в прямое положение;
оторвать попу от опоры без помощи рук.

Выполнять присед с поддержкой можно практически всюду: вставая с дивана, со стула, со скамьи или пенёчка. Непригодны для этой здоровой практики только один вид мебели, на котором люди в офисах и дома за компьютером проводят, порой, большую часть бодрого времени суток— кресла на колёсиках. Из этого следует третий шаг к здоровой спине и коленям: отказ от стульев на колёсиках .

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector